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使用室外健身器材单双杠的动作要领
2019-2-26

室外健身器材越来越普遍,在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材,不过在使用它的时候就要注意安全。
    在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领:
    1.双手支撑行走,左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。
    2.双手支撑屈伸,左右手分别支撑在双杠上,进行上下屈伸练习。
    3.倒立。双手着地支撑,双腿靠在双杠上,进行克服自身体重的倒立支撑练习。
    4.杠上俯卧撑,手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。